有些“上火”，看着像火气大，其实未必是火太盛，而是身体里的滋润不够了。就像锅里水少，下面的火哪怕不大，也容易把锅壁烘得发干发热。阴虚火旺说的就是这种情况：身体阴液不足，原本该滋养、濡润、安静的部分变弱，虚热就容易往上扰，慢慢出现口干、心烦、睡不踏实等表现。
它和普通实火不太一样。实火常常来得急，像嗓子肿痛、口气重、大便干、小便黄、脸上冒痘，多带着“热盛”的感觉。阴虚火旺则更像小火慢烤，热得不一定猛烈，却容易反复。白天可能只是手心脚心发热，到了晚上更明显，心里发烦，睡着后还容易出汗，醒来汗又慢慢停下。
手心热、脚心热，是很多人容易忽视的信号。这种热不一定摸起来烫，却让人感觉身体里不清爽，越安静越明显。有的人还会觉得胸口发热、脸颊发烘，情绪也变得急躁。它不是单纯穿多了、天气热，而像身体内部少了“降温的水分”，虚热没被压住，就往外冒。
盗汗也要分清。运动出汗、天气热出汗，往往有明确原因；阴虚火旺的盗汗，多是在睡着后悄悄出现，醒来发现后背、脖子、枕边有汗。夜里本该是身体安静收敛的时候，阴液不足，虚热浮动，汗就容易被逼出来。若同时伴有睡眠浅、多梦、口干，就更像阴虚火旺在作怪。
口干咽干也不一定只是喝水少。阴虚火旺的人常觉得夜里口干明显，喝水能缓一会儿，却不一定真正舒服。嘴唇发干、咽喉干痒、舌头偏红、舌面津液少，也比较常见。它像土地深层发干，表面洒一点水很快又干，所以不能只靠一味多喝凉水来解决。
这类问题还容易影响情绪和睡眠。虚火上扰，心神不安，人就容易烦、急、睡不沉。有的人明明身体疲惫，躺下却安静不下来；有的人半夜醒后难再入睡，白天又没精神。时间久了，睡不好会继续消耗身体，虚热也更容易反复。
调养阴虚火旺，重点不是猛降火，而是减少消耗、慢慢滋养。熬夜、辛辣烧烤、酒、浓茶咖啡，都容易让虚火更明显；长期劳累、情绪紧绷，也会让身体更难恢复。日常饮食可偏清润一些，如百合、银耳、莲子、山药、梨等，但脾胃虚弱、容易腹泻的人，不宜一味贪凉。
所以，手心热、盗汗、口干若经常一起出现，不要简单当成普通上火。阴虚火旺更像身体“水少火浮”，调理方向要分清。少消耗、多休息、饮食清润而不过寒，身体里面那股虚热才更容易慢慢安静下来。
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